如(ru)何喝水更健康？健康生活必須留意的五(wu)點(dian)：

a.水的溫度要適(shi)合(he)。夏天好多人都喜愛喝(he)涼水，東(dong)莞(guan)水處(chu)理機器設備在這兒強調，喝(he)水不(bu)可(ke)以進食忽冷忽熱，好是(shi)10度之上的溫開水對身體有益處(chu)。

b.每(mei)(mei)(mei)天喝(he)水(shui)(shui)量(liang)的(de)掌握(wo)，成年(nian)人每(mei)(mei)(mei)日必須(xu)攝(she)(she)取1500到(dao)2500ml的(de)水(shui)(shui)分，流汗(han)量(liang)大、運動量(liang)多和休重較重的(de)人必須(xu)的(de)每(mei)(mei)(mei)天喝(he)水(shui)(shui)量(liang)也大，因此 ，每(mei)(mei)(mei)日好依(yi)照身體的(de)必須(xu)攝(she)(she)取充足的(de)水(shui)(shui)分，達到(dao)基礎代謝的(de)規(gui)定。

c.不必口渴了才喝(he)。有的(de)(de)(de)人不太喜愛喝(he)水，可(ke)是又怕喝(he)少了身(shen)體不足身(shen)心健康，就用(yong)突(tu)襲喝(he)的(de)(de)(de)方式(shi)，口干的(de)(de)(de)情況下一(yi)次喝(he)許(xu)多，實際上它是不可(ke)取的(de)(de)(de)，由于(yu)每一(yi)次假如(ru)喝(he)超出(chu)240ml的(de)(de)(de)水，身(shen)體就不可(ke)以消化吸收，會(hui)迅(xun)速地從腎(shen)臟(zang)功能排出(chu)來(lai)，比不上每一(yi)次只喝(he)100到(dao)150毫升，身(shen)體消化吸收得好(hao)。

d.餐前(qian)喝水能夠(gou) 減(jian)肥(fei)瘦(shou)身哦。有的(de)(de)科學研究覺得一面用餐一面喝水會(hui)危害消化吸收是(shi)有一定(ding)大道理的(de)(de)，因此(ci) ，假如必須減(jian)肥(fei)瘦(shou)身的(de)(de)人何不(bu)在(zai)用餐前(qian)20到(dao)三(san)十分(fen)鐘喝100到(dao)150毫升的(de)(de)水，那樣既不(bu)容易(yi)太傷身，又做(zuo)到(dao)了讓胃里有一定(ding)飽漲感的(de)(de)功(gong)效。

e.健身運(yun)(yun)動(dong)前(qian)后左右要(yao)補水(shui)保濕，健身運(yun)(yun)動(dong)前(qian)三十分(fen)鐘能夠(gou) 喝100到150毫升的水(shui)，假如運(yun)(yun)動(dong)時間超出(chu)一個(ge)小(xiao)時，正(zheng)中間必須填(tian)補100到120ml。此外，運(yun)(yun)動(dong)后要(yao)依照(zhao)在健身運(yun)(yun)動(dong)前(qian)后左右休(xiu)重差的150%來填(tian)補遺失的水(shui)分(fen)。