1、飲用水

有(you)些人習慣性(xing)早(zao)晨(chen)起來(lai)打開水(shui)(shui)龍頭，接一杯飲(yin)用(yong)(yong)水(shui)(shui)來(lai)喝，它(ta)是錯誤的。停止使用(yong)(yong)一夜(ye)的自來(lai)水(shui)(shui)龍頭及(ji)自來(lai)水(shui)(shui)管中(zhong)的飲(yin)用(yong)(yong)水(shui)(shui)是靜止不(bu)動的，這種水(shui)(shui)及(ji)金(jin)(jin)屬材(cai)料壁(bi)厚及(ji)自來(lai)水(shui)(shui)龍頭金(jin)(jin)屬材(cai)料腔室(shi)會造成水(shui)(shui)化反應，產(chan)生金(jin)(jin)屬材(cai)料環境污染(ran)水(shui)(shui)，而且飲(yin)用(yong)(yong)水(shui)(shui)中(zhong)殘余微(wei)生物菌(jun)種也會繁育(yu)起來(lai)，這類水(shui)(shui)帶有(you)很多對(dui)身體(ti)有(you)危害的化學(xue)物質，還很有(you)可(ke)能藏(zang)著威(wei)協人們身心健康(kang)的一種亞急性(xing)呼吸(xi)道(dao)傳染(ran)病(bing)原菌(jun)—軍團(tuan)菌(jun)。

因(yin)而，早晨扭開自來水龍頭，初排出的(de)飲用(yong)水是不能食(shi)用(yong)的(de)濁水，因(yin)此有(you)這類習慣(guan)性的(de)人請立刻改正，以防危害自身(shen)的(de)身(shen)心(xin)健(jian)康(kang)。

2、放久后的沸水

沸水(shui)久置之后，在其中(zhong)中(zhong)氮的(de)(de)有機化(hua)(hua)合(he)(he)物(wu)會持續被轉化(hua)(hua)成亞硝(xiao)酸(suan)鈉(na)。尤其是儲放太久的(de)(de)沸水(shui)，免(mian)不了有真菌感染，這時中(zhong)氮有機化(hua)(hua)合(he)(he)物(wu)溶解加(jia)快(kuai)，亞硝(xiao)酸(suan)鈉(na)的(de)(de)轉化(hua)(hua)成也就大(da)量。食用(yong)那樣(yang)的(de)(de)水(shui)時亞硝(xiao)酸(suan)鈉(na)與(yu)血紅蛋(dan)白濃(nong)度融合(he)(he)，會危(wei)害血夜的(de)(de)運氧作(zuo)用(yong)。

因此(ci)，在暖水瓶(ping)里多日的沸水數次(ci)燒(shao)開的殘余水、放到灶具上燒(shao)開好長時間的水，其成份都早(zao)已產生變化而不(bu)可(ke)以(yi)食用了。應當喝(he)一次(ci)煮沸、不(bu)超過24小時的水。

除此之外，罐裝、成桶(tong)的各種各樣礦泉水(shui)、純凈水(shui)也不適合儲(chu)放太久(jiu)。大(da)瓶的或成桶(tong)的礦泉水(shui)、純凈水(shui)超出三天也不應當喝過。

3、食鹽水

有(you)些人(ren)覺得(de)喝淡(dan)鹽水(shui)(shui)(shui)有(you)利(li)于身體身心(xin)健康(kang)，因此(ci)早上(shang)起床(chuang)喝淡(dan)鹽水(shui)(shui)(shui)，這(zhe)類了解確(que)是(shi)不(bu)正確(que)的(de)。喝淡(dan)鹽水(shui)(shui)(shui)有(you)益于身心(xin)健康(kang)不(bu)是(shi)假話，這(zhe)針對(dui)夏季流汗后填補(bu)水(shui)(shui)(shui)分是(shi)必需的(de)，可針對(dui)早上(shang)起床(chuang)填補(bu)水(shui)(shui)(shui)分而言不(bu)但無利(li)，或(huo)是(shi)一個傷害身心(xin)健康(kang)的(de)錯誤行為。

生(sheng)理(li)的科學(xue)研究(jiu)覺(jue)得，人到徹夜睡眠質量中(zhong)未(wei)飲滲(shen)水(shui)，殊不知吸氣、大量出(chu)汗、泌尿(niao)男科卻在(zai)進行(xing)中(zhong)，這(zhe)種生(sheng)理(li)學(xue)主題(ti)活動要(yao)耗費損害很多(duo)水(shui)分。早晨起床(chuang)時(shi)，血(xue)(xue)夜已是溶縮情況這(zhe)時(shi)如飲一定量的溫開(kai)水(shui)可(ke)迅速(su)使(shi)血(xue)(xue)夜獲(huo)得稀釋液，改正晚(wan)間(jian)的高滲(shen)性脫水(shui)。再喝鹽開(kai)水(shui)反倒會加劇高滲(shen)性脫水(shui)，讓人備加口干舌燥。更何況，早上是身體血(xue)(xue)壓升高的首先個(ge)高峰期，喝鹽開(kai)水(shui)會使(shi)血(xue)(xue)壓值高些(xie)，傷害身心(xin)健康(kang)。

4、飲品

早上(shang)起來的(de)(de)首先(xian)一杯水(shui)(shui)好不必喝市售的(de)(de)水(shui)(shui)果汁、可口(kou)可樂(le)、碳(tan)酸飲(yin)料、現磨咖啡、牛乳等飲(yin)品。碳(tan)酸飲(yin)料和可口(kou)可樂(le)等汽水(shui)(shui)中(zhong)(zhong)大多(duo)數(shu)帶有檸檬酸鈉(na)，在新陳代謝(xie)(xie)全過程中(zhong)(zhong)會(hui)加快鈣的(de)(de)代謝(xie)(xie)，減少(shao)血夜中(zhong)(zhong)鈣的(de)(de)成(cheng)(cheng)分(fen)，長期(qi)性(xing)食用會(hui)造成(cheng)(cheng) 缺少(shao)鈣。而(er)另一些(xie)飲(yin)品有益于排(pai)尿作用，早晨食用不但(dan)不可以合理(li)填補人體缺乏的(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)，還會(hui)繼續(xu)提升團體對水(shui)(shui)分(fen)的(de)(de)規定，反倒導致身體少(shao)水(shui)(shui)。

水果(guo)汁(zhi)、牛乳、現磨咖(ka)啡也不(bu)適合做為早晨的(de)首先杯飲品，由于這(zhe)種化學物質并不(bu)可以給予(yu)這(zhe)時人體必須的(de)水分，還會繼(ji)續使(shi)人體在少水的(de)情況(kuang)下就(jiu)要腸(chang)胃開(kai)展消(xiao)化和吸(xi)收工(gong)作中(zhong)，不(bu)利身體的(de)身心健康(kang)。

因此大伙(huo)兒(er)要為了(le)更好地自(zi)身的(de)身心(xin)健康謹(jin)記之(zhi)上四(si)種水為早晨醒來(lai)不(bu)能(neng)喝的(de)。

現如(ru)今(jin)，高度重視喝(he)(he)水(shui)的(de)(de)人，愈來愈多了(le);但真真正(zheng)正(zheng)會喝(he)(he)的(de)(de)人，卻(que)不可多得(de)。不挑時間地(di)喝(he)(he)、不計較內容地(di)喝(he)(he)、不動(dong)腦子地(di)喝(he)(he)……都(dou)只(zhi)有證實你僅僅喝(he)(he)水(shui)，卻(que)不一定是喝(he)(he)正(zheng)確了(le)水(shui)。在這(zhe)個愛護身體變(bian)成(cheng) 一種時興的(de)(de)時代，以前(qian)被覺得(de)簡易的(de)(de)喝(he)(he)水(shui)，也迫不得(de)已變(bian)成(cheng)一門(men)深奧的(de)(de)大學問。

5、餐(can)前補水保(bao)濕健脾養胃

用餐(can)(can)前還(huan)需要補水(shui)保濕(shi)嗎(ma)?那不(bu)是(shi)(shi)會淡化胃酸危害消化吸(xi)收嗎(ma)?西餐(can)(can)廳有餐(can)(can)前健脾(pi)開胃的(de)(de)(de)流(liu)程，其大道理取決于運用湯(tang)類(lei)來激發胃口，潤化食(shi)管，為用餐(can)(can)做好(hao)充分(fen)的(de)(de)(de)準備。那麼，餐(can)(can)前補水(shui)保濕(shi)也就擁(yong)有 一樣的(de)(de)(de)實際意義，進固態食(shi)物前，先自飲(yin)一杯(約(yue)200ml)，能夠是(shi)(shi)室內溫度的(de)(de)(de)水(shui)果汁、酸牛奶(nai)，還(huan)可以(yi)是(shi)(shi)濕(shi)熱(re)的(de)(de)(de)老冰糖(tang)菊花水(shui)或(huo)淺淺的(de)(de)(de)茶湯(tang)，或(huo)是(shi)(shi)是(shi)(shi)一小碗濃濃開胃湯(tang)，全是(shi)(shi)非常好(hao)的(de)(de)(de)健脾(pi)養胃之法。

6、多喝看不到的水

有的人看起來一(yi)天到(dao)(dao)晚(wan)也(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)喝水(shui)(shui)(shui)，那是(shi)由(you)(you)于由(you)(you)食(shi)(shi)(shi)物中(zhong)(zhong)攝入的水(shui)(shui)(shui)分(fen)早已充足適應所需。食(shi)(shi)(shi)物也(ye)(ye)含(han)水(shui)(shui)(shui)量(liang)，例如(ru)白米飯，在其中(zhong)(zhong)水(shui)(shui)(shui)分(fen)含(han)量(liang)做到(dao)(dao)60%，而粥呢，就也(ye)(ye)是(shi)含(han)水(shui)(shui)(shui)量(liang)豐(feng)富多彩(cai)了。打開食(shi)(shi)(shi)物成(cheng)份可以看出，水(shui)(shui)(shui)果蔬(shu)菜(cai)的水(shui)(shui)(shui)分(fen)含(han)量(liang)一(yi)般(ban)超出70%，就算一(yi)天只吃1斤蔬(shu)菜(cai)水(shui)(shui)(shui)果，也(ye)(ye)可以得到(dao)(dao)300~400ml水(shui)(shui)(shui)分(fen)(有兩懷呦(you))。加上日常飲食(shi)(shi)(shi)搭配(pei)注重的就要干(gan)稀(xi)配(pei)搭，因此從三餐(can)(can)食(shi)(shi)(shi)物中(zhong)(zhong)得到(dao)(dao)1500~2000ml的水(shui)(shui)(shui)分(fen)并不(bu)(bu)(bu)艱難(nan)。比不(bu)(bu)(bu)上靈活運用三餐(can)(can)進餐(can)(can)的機遇來補(bu)水(shui)(shui)(shui)保濕吧，多選題蔬(shu)菜(cai)水(shui)(shui)(shui)果和不(bu)(bu)(bu)咸(xian)的湯粥，補(bu)水(shui)(shui)(shui)保濕實(shi)際效果都非(fei)常好。

7、記牢利濕食物

說白(bai)了利濕食(shi)物就是指能提升身體(ti)水分代謝的食(shi)物，如甜瓜、現(xian)磨咖(ka)啡、茶等帶有(you)有(you)利排尿(niao)成(cheng)份(fen)，能推(tui)動(dong)腎(shen)臟功能尿(niao)液的形成(cheng);也(ye)有(you)雜糧、水果(guo)蔬菜等帶有(you)膳食(shi)纖維(wei)素，能在腸(chang)胃融合很多水分，提升排泄物的凈重;辛(xin)辣(la)食(shi)物刺激性的成(cheng)份(fen)能推(tui)動(dong)表(biao)皮毛(mao)細管的左室，令人大(da)量出汗、表(biao)皮水分外流。補也(ye)罷、利也(ye)罷，全是做到身體(ti)水分均衡的方式。

8、小酌一杯與美容護膚不相干

身體缺乏水(shui)分，肌(ji)膚(fu)看起來會干(gan)躁沒有(you)(you)(you)光澤度;飲用水(shui)偏(pian)少還(huan)(huan)非(fei)常(chang)容易產生便干(gan)，乃至嚴重(zhong)便秘(mi)，肌(ji)膚(fu)非(fei)常(chang)容易生小痘痘。雖然這般，僅僅靠填補水(shui)分對皮(pi)膚(fu)類型和皮(pi)膚(fu)顏色的(de)(de)危害終究比(bi)較(jiao)有(you)(you)(you)限，但是如今許多(duo)加上(shang)維他命的(de)(de)飲品(pin)搞出了美容護膚(fu)牌(pai)，例如一(yi)種含乳飲料里(li)邊帶有(you)(you)(you)維生素B6，其商品(pin)宣稱“能(neng)令肌(ji)膚(fu)潤化(hua)鮮嫩”，而(er)如今帶有(you)(you)(you)這類“美容護膚(fu)維他命”的(de)(de)飲品(pin)還(huan)(huan)真(zhen)多(duo)。正統(tong)的(de)(de)藥(yao)理學專(zhuan)著中并沒有(you)(you)(you)提(ti)及它的(de)(de)美容護膚(fu)功效，好在攝取多(duo)一(yi)些一(yi)沒有(you)(you)(you)風(feng)險(xian)，二還(huan)(huan)能(neng)夠預(yu)防糖尿病的(de)(de)產生，也算有(you)(you)(you)益吧。

9、水中的“追兇”

歷經燒開的(de)飲用水很有可(ke)能(neng)帶有具備致(zhi)癌物質(zhi)的(de)高氯化學物質(zhi)，如經長時間置放(過夜)水體會產(chan)生脆(cui)化。

如今(jin)各種各樣家自(zi)來水(shui)回收器也(ye)陸續出場，相近曾風靡一時的礦泉壺，那樣的機器設(she)備存有(you)事后維護(hu)保養的難(nan)題(ti)，就好似立(li)式飲(yin)水(shui)機，很(hen)有(you)可能變成 飲(yin)用水(shui)二次污染的根源。

10、喝運(yun)動飲料的大(da)學問

運(yun)(yun)動(dong)(dong)過(guo)量前(qian)后(hou)左右不可(ke)以補清水(shui)(shui)，也(ye)不可(ke)以補濃(nong)度(du)較高的(de)的(de)水(shui)(shui)果汁，而需補運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲料(liao)(liao)。運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲料(liao)(liao)中(zhong)(zhong)應(ying)當帶有小量糖份、醋酸鹽、鉀、鎂(mei)、鈣和(he)多(duo)種多(duo)樣水(shui)(shui)溶(rong)維(wei)生(sheng)素(su)，以填補健身(shen)(shen)(shen)運(yun)(yun)動(dong)(dong)中(zhong)(zhong)身(shen)(shen)(shen)體所失及需要(yao)。飲清水(shui)(shui)會(hui)導致血夜稀釋液，大(da)量出汗(han)量猛增(zeng)，進一(yi)步加(jia)劇脫(tuo)干。水(shui)(shui)果汁中(zhong)(zhong)過(guo)高的(de)糖濃(nong)度(du)值使(shi)水(shui)(shui)果汁由胃(wei)腸(chang)(chang)動(dong)(dong)力的(de)時間增(zeng)加(jia)，導致健身(shen)(shen)(shen)運(yun)(yun)動(dong)(dong)中(zhong)(zhong)腸(chang)(chang)胃(wei)不適。運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲料(liao)(liao)中(zhong)(zhong)獨特(te)設計方案的(de)碳酸鹽和(he)糖的(de)濃(nong)度(du)值會(hui)防止這種副作用。運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲料(liao)(liao)的(de)溫(wen)度(du)也(ye)注重，過(guo)高不利減少基礎體溫(wen)排熱(re)，太涼會(hui)導致胃(wei)腸(chang)(chang)道痙攣，一(yi)般應(ying)口味清爽，溫(wen)度(du)在10上下(xia)。

11、當心怪味飲料

各(ge)種各(ge)樣(yang)水果(guo)汁飲料多選(xuan)用(yong)檸(ning)檬(meng)酸鈉(na)作味劑(ji)，檸(ning)檬(meng)酸鈉(na)服用(yong)太(tai)多，很(hen)多的(de)(de)有(you)機物(wu)陡然進到身(shen)體，當攝(she)取量超出人體對酸的(de)(de)解(jie)決工作能(neng)力時，便會使身(shen)體的(de)(de)PH值不平(ping)衡，造(zao)成(cheng)(cheng) 酸血癥的(de)(de)造(zao)成(cheng)(cheng)，讓人疲倦，困乏。尤其是炎夏，因為高(gao)溫天(tian)氣，流汗較多，人感受(shou)損(sun)害很(hen)多的(de)(de)電解(jie)質溶液，如鉀、鈉(na)、氯等偏堿(jian)成(cheng)(cheng)份(fen)，很(hen)多的(de)(de)怪味飲料更非常容(rong)易令血液偏酸。因而，在(zai)夏天(tian)不適合太(tai)多飲用(yong)加上有(you)機物(wu)的(de)(de)怪味飲料。

12、甜飲料的圈套

假如(ru)口(kou)干的(de)(de)(de)情況下較先想(xiang)起的(de)(de)(de)是(shi)(shi)飲(yin)(yin)料(liao)，但(dan)是(shi)(shi)非常風險的(de)(de)(de)。可(ke)(ke)口(kou)可(ke)(ke)樂、可(ke)(ke)樂、芬(fen)達的(de)(de)(de)糖(tang)(tang)份是(shi)(shi)11%，超(chao)出了甜瓜、iPhone、柑桔(jie)等(deng)許多種(zhong)水果，一聽(ting)350ml的(de)(de)(de)可(ke)(ke)口(kou)可(ke)(ke)樂含有的(de)(de)(de)動能相當(dang)于一片吐(tu)司面包、一個苞米或250克新鮮水果。各種(zhong)各樣(yang)水果汁的(de)(de)(de)糖(tang)(tang)份與此(ci)非常，乃至還需要更高過(guo)它。脈動飲(yin)(yin)料(liao)、她/他、激(ji)話等(deng)看起來像水的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素飲(yin)(yin)料(liao)也帶有3%的(de)(de)(de)糖(tang)(tang)份，假如(ru)喝上一大瓶(600ml吧)，對休重的(de)(de)(de)危(wei)害非常可(ke)(ke)觀(guan)。也確實聽(ting)聞過(guo)有些人(ren)由(you)于暴飲(yin)(yin)甜飲(yin)(yin)料(liao)而患(huan)上糖(tang)(tang)尿病患(huan)者的(de)(de)(de)悲慘遭遇呢。

13、鹽水的弊端

鹽(yan)(yan)(yan)水就是(shi)指等(deng)同于生(sheng)理(li)學濃度值(zhi)的(de)(de)(de)食鹽(yan)(yan)(yan)水，100ml中(zhong)含1克上下(xia)的(de)(de)(de)鹽(yan)(yan)(yan)份，它在日常日常生(sheng)活有(you)幾種主(zhu)要用(yong)途：一(yi)、出(chu)汗以后填補(bu)身(shen)體遺失(shi)的(de)(de)(de)水分和鈉;二、拉肚子以后填補(bu)由腸(chang)胃遺失(shi)的(de)(de)(de)水分和鹽(yan)(yan)(yan)，保持電解(jie)(jie)質(zhi)溶液的(de)(de)(de)均衡;三(san)、淡鹽(yan)(yan)(yan)水漱口能消除口腔內(nei)部內(nei)的(de)(de)(de)病菌，緩解(jie)(jie)口咽(yan)喉部發炎導致的(de)(de)(de)腫脹。可是(shi)，鹽(yan)(yan)(yan)水不宜(yi)心肺功能不太好，有(you)血(xue)(xue)壓高的(de)(de)(de)人(ren)飲用(yong)，尤(you)其是(shi)早上，當血(xue)(xue)夜黏稠度高時，飲用(yong)鹽(yan)(yan)(yan)水會(hui)加劇口干舌(she)燥(zao)，推動血(xue)(xue)壓升高。

14、揭(jie)穿“花(hua)式”水

礦泉水(shui)，經多種(zhong)過慮去除開各種(zhong)各樣微生物(wu)(wu)菌種(zhong)、殘渣(zha)和(he)有利的礦物(wu)(wu)，突顯的是(shi)(shi)飲用(yong)的安全(quan)系數，它(ta)是(shi)(shi)一種(zhong)軟(ruan)化水(shui)，很多人覺得它(ta)不足營養成分，長(chang)期性(xing)飲用(yong)不好身心健康，但是(shi)(shi)這類(lei)見(jian)解未被確認。

純凈水，是(shi)種生態資源，由地質構造較深處采掘出去，帶有(you)豐富(fu)多彩的(de)稀缺礦(kuang)物，略呈偏(pian)堿，應當更有(you)益于(yu)身心健康(kang)，可是(shi)不清除有(you)機化合物環境(jing)污染(ran)的(de)很有(you)可能(neng)。

礦物質水(shui)，在礦泉水(shui)中依照身體濃(nong)度值占(zhan)比加上礦物提(ti)取(qu)液配置而成的人(ren)力純凈水(shui)，意味著飲用水(shui)高新科技的新境界。

15、喜歡運動(dong)更應會補(bu)水保(bao)濕

運(yun)動補水要把握(wo)下列標(biao)準：

a.不可以渴時才(cai)補。由于覺得口干時，遺(yi)失的水分已達(da)休(xiu)重的2%。

b.健身(shen)(shen)運(yun)(yun)動前(qian)、中、后(hou)(hou)都需要(yao)補水保濕。健身(shen)(shen)運(yun)(yun)動前(qian)2鐘頭(tou)補250—500ml;健身(shen)(shen)運(yun)(yun)動前(qian)立刻補150—250毫升;健身(shen)(shen)運(yun)(yun)動中每(mei)15~二十分鐘補120—240ml;運(yun)(yun)動后(hou)(hou)按健身(shen)(shen)運(yun)(yun)動中休(xiu)重的(de)遺失量，休(xiu)重每(mei)降低1kg應(ying)補一升。

16、勤(qin)補(bu)水保濕(shi)自(zi)視(shi)甚高

身(shen)(shen)體處(chu)在(zai)平穩情(qing)況的(de)(de)(de)情(qing)況下(xia)，每日(ri)一切正常(chang)補(bu)水(shui)保濕1000~2000亳升，讓(rang)小解維(wei)持(chi)清澈充足就可以(yi)了(le)(le)。可是(shi)(shi)假如(ru)主動或(huo)(huo)(huo)不自覺地(di)很(hen)多(duo)(duo)飲用水(shui)，這(zhe)在(zai)其中就有什么問(wen)題了(le)(le)。較(jiao)先，表明你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體很(hen)有可能(neng)處(chu)在(zai)脫干情(qing)況，置身(shen)(shen)高(gao)溫自然環(huan)境(jing)，很(hen)多(duo)(duo)大量出汗或(huo)(huo)(huo)很(hen)多(duo)(duo)進餐鹽份都很(hen)有可能(neng)百千萬這(zhe)類(lei)狀(zhuang)況，那(nei)麼補(bu)水(shui)保濕是(shi)(shi)必需的(de)(de)(de);次之，假如(ru)存有血糖高(gao)、腦垂(chui)體或(huo)(huo)(huo)腎功能(neng)出現異(yi)常(chang)的(de)(de)(de)狀(zhuang)況;或(huo)(huo)(huo)是(shi)(shi)處(chu)在(zai)感昌、發(fa)高(gao)燒等傳染性疾病中;又或(huo)(huo)(huo)是(shi)(shi)有泌(mi)尿生殖系統(tong)發(fa)炎，乃至(zhi)是(shi)(shi)一名高(gao)尿酸(suan)病人，那(nei)還可以(yi)積極很(hen)多(duo)(duo)飲用水(shui)。而一個正常(chang)人在(zai)沒有覺得口干的(de)(de)(de)狀(zhuang)況下(xia)飲用水(shui)超出2000ml/天(tian)就確(que)實沒有必需了(le)(le)，那(nei)只(zhi)不過一再(zai)磨(mo)練本身(shen)(shen)的(de)(de)(de)腎功能(neng)而已。

17、維生素C飲料多(duo)喝無利

新發售(shou)的(de)(de)飲(yin)料(liao)中(zhong)許(xu)多都帶有維生素C，維生素C的(de)(de)好處自不必說，為了更好地防止欠缺，每日(ri)身體必須填補60~100毫克。“酷兒”的(de)(de)維生素C成分(fen)為3~30mg/200ml，“脈動飲(yin)料(liao)”為25~50mg/200ml，“她”是(shi)15mg/200ml，換句話說，飲(yin)用該類飲(yin)料(liao)一瓶得到的(de)(de)維生素C就能(neng)達到每日(ri)的(de)(de)需求量。

那麼，假如你飲用2瓶(ping)、3瓶(ping)，乃至大量呢?是否(fou)會(hui)產生維生素(su)C中毒了的(de)狀況呢?好在維生素(su)C的(de)安全性覆蓋面廣，可(ke)是千萬別認為它是多多益善的(de)，過多攝取能造成泌(mi)尿生殖系(xi)統尿結石，透水性拉肚子及(ji)其大使(shi)用量維生素(su)C依賴癥。

小提示：喝水時間表

1.醒來后：早晨起床后適當多飲(yin)些水(shui)，可賠償晚間水(shui)分的(de)耗費，對預(yu)防高血(xue)壓、腦(nao)血(xue)栓、腦(nao)溢血(xue)的(de)產生也是有一定的(de)功效。

2.三(san)餐前(qian)約一(yi)個(ge)鐘頭：餐前(qian)約1小時空腹(fu)喝水，可使水分(fen)(fen)填補到全(quan)身(shen)上(shang)下(xia)細(xi)胞組(zu)(zu)織，供貨身(shen)體對水的必須，確保代謝(xie)必需的、充(chong)足的消化酶，來推動胃口，協(xie)助消化，與此同(tong)時可以(yi)不危(wei)害細(xi)胞組(zu)(zu)織中的生理學水分(fen)(fen)含量，還能夠防止睡(shui)前(qian)口干飲用水，造成(cheng) 晚(wan)上(shang)起夜、第二天眼(yan)睛浮腫等。

3.早(zao)上、中(zhong)(zhong)午工作(zuo)中(zhong)(zhong)間休：工作(zuo)中(zhong)(zhong)期內飲水(shui)，能夠(gou)填補因(yin)為工作(zuo)中(zhong)(zhong)出(chu)汗及經尿排(pai)出(chu)來的水(shui)分，并(bing)且身體積存的廢棄(qi)物也會(hui)因(yin)而順利排(pai)出(chu)來。

4.下班了(le)時：離去(qu)公司(si)辦(ban)公室前喝一杯水，可以提升飽腹感。

5.臨睡前2～3個鐘頭(tou)：這(zhe)一時間